纯牛奶什么时候喝最好 一天喝几杯牛奶最好 -

2017年06月27日18:16 编辑:传奇养生网

牛奶是很多人爱喝的,也是很多人想要喝的,健康营养,老少皆宜,但是和牛奶也是有方法和技巧的,怎么样喝更有效更营养呢?一天要喝多少牛奶才好呢?牛奶的好处你知道多少呢?

牛奶是人们生活中最常见的食品之一,牛奶的营养价值很高,其中的矿物质及钙的含量都非常丰富,现在无论是走亲访友还是日常家庭的餐桌上都少不了它的影子,那么大家对于喝纯牛奶的好处知道吗?什么时间喝牛奶最好?在空腹情况下喝牛奶都有哪些危害呢?下面就和小编一起来了解一下吧。

喝纯牛奶的好处

1、牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是最理想的天然食品。

2、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份,对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用,是健脑的首选佳品。

3、牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例比较适当,人体最易吸收。磷是构成人体和促进生长发育的最好钙源。

4、牛奶不仅能促进青少年健康成长,也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,从而成为老年保健的最佳食品。

5、牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇,对于心血管病,济南治癫痫专科医院牛奶能助人一臂之力。

6、牛奶被人称做是高血压的"天敌",常喝牛奶能使血压降低,中风的发病率减少。

7、牛奶对消化系统起保护作用,能促进溃疡病灶的愈合。

8、能中和胃酸,能加强胃功能,有利于胃炎的恢复和治疗。

9、牛奶具有滑肠,润燥的功能,每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用,可使习惯性便秘得以缓解。

10、牛奶中的多种抗体,则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。

11、牛奶中的纯蛋白含量很高,能补充皮肤中流失的蛋白质和水份,对防止衰老有不可低估的作用,是物美价廉的美容品。

12、牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故牛奶有利于人们的休息和睡眠。

什么时候喝牛奶最好

1、忌空腹

专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常安徽癫痫病专科诊疗医院有哪些不科学以及错误的饮食习惯。

因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。

2、晚上喝牛奶

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。

这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

3、睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。

这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。

而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收北京治疗癫疯,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

在这种情况下就不必再溶解骨中的钙,从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中,不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

4、营养浪费

空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。

因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,从而难以起到本身应有的作用。

而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质。

空腹喝牛奶的危害

1、空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解。

其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。

有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。

2、空腹喝牛奶,在胃癫痫病小发作有什么症状?中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。

3、若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。

因此,首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

有些专家建议,喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一边吃食物一边喝牛奶,以降低体内乳糖浓度,以利于牛奶中营养成分的吸收。

总结:通过对上篇文章的阅读,相信大家对喝牛奶的好处有了很多认识了吧,而且应该也认识到在生活中一些喝牛奶的错误的时间了吧。无论是工作还是学习时,常喝牛奶不仅能提高你的工作和学习效率,更能强身健体,让你免除一切疾病的困扰,使你拥有一个强悍的体魄,去迎接生活上一个个挑战。