睡得好还应吃的好 –

上一篇:远离疾病的八大原则

香蕉

它们的果皮内包着的东西,实际上就是 安眠药片 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 本文来自织梦

菊花茶 http://www.diaruo.cn

菊花茶之所以被归为就寝时的饮品,是因为它所具有的适度的镇静效果随州有治疗癫痫病的医院吗,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。 http://www.diaruo.cn

温牛奶

copyright dedecms

温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对武汉治疗癫痫医院哪家强婴儿来说,温暖的瓶子就意味着 放松,一切都很好 。 保健养生网

蜂蜜http://www.diaruo.cn

往你的温牛奶中,或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 http://www.diaruo.cn

湖南#!好治癫痫病医院铃薯 http://www.diaruo.cn

一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道,但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。http://www.diaruo.cn

燕麦片

http://www.diaruo.cn/

小儿良性癫痫病需要治疗吗>

燕麦片富含促进睡眠的物质,能诱使产生褪黑素,一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。 保健养生网

杏仁 本文来自织梦

只要一小把这种坚果,就能诱发睡眠,因为它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂 镁。 http://www.diaruo.cn