五月病来袭 看长寿老人如何健康度夏

  俗话说“夕阳无限好,只是近黄昏”现在也来形容老人的晚年光景,在中国有“老小”的说法,意思是说人老了以后会像孩子一样,需要人陪伴,需要人照顾,孩子的抵抗能力是比较脆弱的,老人也是如此,夏季的炎热,汗液分泌的增多,消化液和分泌减少,经常会有口感下降,甚至出现头昏脑胀的现象,那么作为年老体弱者又该如何做好夏季保健工作呢?我们一起来看看中医怎么说吧。

  夏季

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  在中国每年的五月开始进入夏季,这个时候气温会突然变得很高,尤其是中午,会比较炎热,但是同样,雨水也比价多,有时候早晚还会感觉到冷风嗖嗖,这个时候,人们的防凉意识开始薄弱,所以很容易受到冷热的突袭,会发生感冒等相关流行性疾病,作为弱势群体的老人,如何平安度过尴尬的五月呢?除了注意休息和睡眠,科学的安排饮食有利于保持良好的身体状态非常重要,此外还需要注意什么呢?

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  1. 卫生很重要

  天气寒冷的时候,老人的洗澡次数会比较少,这主要是因为行动能力比较差了,很多时候有心而力不足,进入五月夏季,天气开始炎热,这就为很多喜热的细菌或者病毒提供了有利的滋生和繁殖条件,大大增加了胃肠道感染的可能,老人的胃肠道系统本身就比较薄弱,再加上免疫能力的下降,并且水果和冷菜也逐渐在餐桌上占有比较大的比重,这些都给老人的身体带来了极大地威胁和考癫痫病的后遗症验,同时还要注意菜刀、菜板等工具使用时要区分生熟食物,不宜混用,注意消毒,预防“并从口入的可能”另外,夏季海鲜大量上市,一些老年人喜欢吃醉虾醉蟹,这就更需要注意食品卫生了,最好多放些姜、蒜和醋,调味杀菌。

  2. 营养均衡

  偏食这种饮食习惯,是没有国界也没有年龄的区别的,尤其是在夏季表现尤为突出,因为夏季的炎热,汗液分泌的增多,让本身就比较偏食西安治疗癫痫病哪家的人吃的更少,品种更单一,但是人在高温环境中的基础代谢率会增加很多,所以需要大量的蛋白质和碳水化合物,所以夏季不能只吃一些汤汁或者水果维持,尤其是老人,主食除了米面,还可以搭配一些小米、玉米及薯类,有利于消暑解乏,还能增加营养需求,荤素要合理搭配,不需要像冬天那样滋补,应以青菜、瓜类和豆类等蔬菜为主,肉食类菜肴辅之,还宜常吃些赤小豆、扁豆、莲子、薏苡仁、山药等,对健脾除湿、补养肠胃有良好作用的食物,以保护老人的肠胃。