冬季滑雪防止意外伤害

  随着全民健身运动的开展,滑雪已成为冬季年轻人最喜爱的运动项目之一。周末假日,相约三五好友,滑向冰天雪地的郊外,去呼吸新鲜空气,领略银装素裹的“北国风光”,感悟雪地飞翔的快感。解放军总医院第一附属医院骨科主任医师商卫林说,滑雪属于有氧运动,可以在寒冷的条件下锻炼心血管缩张能力,增强心肺功能。滑雪又是一种高速剧烈的运动,尤其是没有滑雪经验的初学者,在滑雪过程中容易发生运动损伤,常见的如摔伤、扭伤、冻伤,甚至骨折。商卫林提醒广大继发性癫痫的症状市民,冬季滑雪一定注意安全,防止意外伤害的发生。

  滑雪前要做好充分准备

  选择合适的衣服:滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的野外高速运动,因此对服装有一定要求,既要保暖,又要便于运动。上衣要宽松,以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能,防止进雪;领口应为直立的高领开口,防止冷空气的进入。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大,使其他滑雪者容易辨认,及时绕行避免相撞。贴身内衣最好不癫痫发作的急救措施用棉制品,因为棉制品吸水性较好,当人体处于运动状态时,棉制品会大量吸收人体排出的汗液,而当人体处于静止状态时,棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉,贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走,使人产生寒冷的感觉。可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿,外面套上一件弹力棉背心,这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上,不会产生寒冷的感觉。

  选择合适的滑雪镜:雪地阳光反射强烈,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大中国哪家癫痫医院好,所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。应该选择全封闭型滑雪镜,同时外框上应有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。

  注意保护皮肤,防止冻伤:我国北方冬季寒冷、干燥,皮肤水分散失的很多,加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤,容易对皮肤造成伤害。可选用一些油性的有阻止水分的散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性黑龙江癫痫医院哪家好的防晒霜涂在皮肤上。滑雪时最容易发生冻伤的部位主要发生在手、脚、耳朵等部位,所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

  携带必备药品及护具并了解一些滑雪常见意外伤害的自救互救常识:外出滑雪时要带一些必备急救物品和药品,如无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾、防冻药膏等,膝、踝、肘关节护具,特殊项目需要头颈和腰部护具,同时应了解一些滑雪中常见损伤的自救互救常识。