女性生理期应避而远之的食品 讲解淘米煮饭几个常见的误区

  您会淘米煮饭吗?您瞧我一开口您就不乐意听了。可是我瞅您接了大半盆子水,又泡了半个钟头米,还咔哧咔哧地费劲搓着淘米,我真心疼――替您心疼您的米!

  别不高兴,您可能还不知道吧?我慢慢跟您说:米是咱们的主食,营养成分挺丰富,咱们的身体可得靠它了!可是呢,好多营养物质在淘米的过程中特别容易流失。

  米里含有维生素(维生素食品)(维生素食(素食食品)品)(维生素产品,维生素资讯湖北哪的癫痫病医院好)和无机盐,这两样东西就特别容易溶于水。要是像您淘米时间这么长――都五分钟了,还这么使劲搓洗米,米的表层营养全都丢失啦!而米的营养还主要就在表层呢。简单地说吧,您要想保住米的营养,淘米的时候就要记住:不用流水和热水淘米,不使劲搓和搅和米,不用水泡着米,淘的时候少用水。

  然后该煮米了。您别急,煮也有说道儿:淘完米得马上下锅煮,米泡时间长了,米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失,蛋白(蛋白补充产品,西安癫痫病治疗蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质(蛋白质食品)资讯)、脂肪什么的也多多少少跟着损失。所以您现在就赶快下锅煮吧。

(实习编辑:张曼)

  对绝大多数女性来说,每个月“好朋友”到来时,都会有抵抗力下降,情绪波动,食欲差,腰酸,容易疲劳等症状,而月经过多的女性(女性(女性食品)食品),每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁(铁(铁食品)食品)、钙(钙(钙食品)食品)、镁等流失。<痫的原因/p>

  因此,在此期间,更应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时,也要注意避免过量食用一些食物。 含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素(维生素食品)(维生素食(素食食品)品)B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油(油(油食品)食品)、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

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  糖 糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

  酒 酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

  高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

(实习编辑:张曼)