如何保护视力 几个健身动作让你轻松护眼

导读: 俗话说的好,眼睛是心灵的窗口,眼睛的重要性,想必不用多说,大家都比较清楚。保护视力,也就成为了我们时刻要重视的一件事情。其实保护眼睛有很多健身运动,大家想知道有哪些吗?接下来小编就向大家介绍一下几种简单实用的保护眼睛的健身操吧。护眼方法一:

  俗话说的好,眼睛是心灵的窗口,眼睛的重要性,想必不用多说,大家都比较清楚。保护视力,也就成为了我们时刻要重视的一件事情。其实保护眼睛有很多健身运动,大家想知道有哪些吗?接下来小编就向大家介绍一下几种简单实用的癫痫病药物会对脑神经造成影响吗保护眼睛的健身操吧。

  护眼方法一:远眺按摩法

  每天早晨,站在通风的地方,闭眼让眼球四周转动,适量后睁眼,远眺一会。

  平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次。

  用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

  护眼方法二:闭目放松法

  静下心,治小儿癫痫好的医院然后用双手捂住眼睛,半分钟后,睁开眼, 每天重复5次。

  护眼方法三:转动眼球法

  坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。

  护眼方法四:全身调理法

  养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。

  眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。

  在平时的引起女性癫痫病的原因有什么生活中,我们要适当的多吃护眼明目的食物,也要注意避免强光伤到眼睛。

  无形健身动作保护双眼

  1、闭目转动眼球

  先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处

  绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

  2、将全身分为若干段,然后分段放松

  先自癫痫小发作用什么药控制好?上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。

  接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。

  连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

  3、采取腹式呼吸

  吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。