上班族必备的茶饮和食物_美丽养生


  一、维护上班族、电脑族眼睛的八种食物

维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲倦。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提重庆癫痫疾病的医院有哪些供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

维生素C:对眼睛也非常有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体养分不良,久而看癫痫病的专科医院在哪里久之会惹起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰盛的蔬菜、水果。

1、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不只是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
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2、西红柿

含有丰盛的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有爱护维生素C的作用,烹煮过程中不易毁坏。

3、青椒

含有丰富的维生素,糖类、癫痫病会有治好的可能吗纤维质、钙、磷、铁等养分素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、枣

养分非常丰厚,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉多少十倍,有“活维生素丸”的美称。