冬季推拿要掌握的注意事项_冬季保健_保健

  冬季到了,推拿按摩是保健的首选,冬季由于运动量减少,代谢减慢,汗孔收缩会激发毛血细管的收缩,还会引起肌肉酸痛。推拿疗法具有温通经络、调和气血、缓解痉挛、舒利关节、活血化瘀、通络止痛、软坚散结、调整阴阳、松解粘连、增强肌力及增大关节活动功能等。但是中医推拿并不是盲目进行的,也有一定的注意事项。

 开封市哪家医院能治成人羊羔疯rong> 一、身心放松。

  按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

  二、取穴准确。

  掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

  三、用力恰焦作癫痫医院怎么选择当。

  因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤。

  四、循序渐进。

  推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

  五、持之以恒。

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  无论用按摩来保健或慢,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

  除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、昆明哪里看癫痫病好溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健。

  作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿。

(责任编辑:实习郑雅丽)